강력한 미세먼지는 짧은 시간에도 호흡기와 심혈관에 큰 부담을 주는 고농도 오염 상태를 의미한다. 특히 초미세먼지(PM2.5)는 폐 깊숙이 침투해 기침, 호흡곤란, 눈 따가움 등을 유발하고 장기적으로는 건강 위험을 높일 수 있다. 이런 날에는 외출을 최소화하고, 불가피할 경우 KF94 이상의 마스크를 착용하는 것이 중요하다. 실내에서는 공기청정기를 사용하거나 환기를 짧고 집중적으로 하는 것이 도움이 되며, 귀가 후에는 무거운물건 손·얼굴 세척으로 오염 물질을 제거해야 한다. 어린이, 노약자, 호흡기 질환자는 특히 더 주의가 필요하다.